jak szybko

[...] troszke Udalo mi sie ogarnac i reszta przebiegla pomyslnie. Mam filmik z plie - zielonego pojecia nie mam czy to tak ma wygladac. Jest tez filmik z push - pierwsza proba jak myslalam byla klapa, synchronizacja ruchow fatalna, ale jakos wyszlo. Wstawie do oceny tylko prosze wziasc pod uwage ze to pierwszy raz bylo. To troszke potrwa musze je [...]

[...] możesz robić zwykłe spięcia leżąc 3.pewnie masz na myśli wersje gdzie oparta jesteś na łokciach a tułów zwisa , więc możesz oczywiście tak robić 4.brzuch daj do piątku jak byś miała na siłowni taką maszynę to spokojnie możesz robić niestety w niewielu siłowniach jest taki sprzet ja wykonuje żurawia zaczepiając kostki o drabinki i nie jest [...]

[...] to na jeszcze lepsze cialko :) Bede ciezko pracowac i za pare tyg bedzie supeer. Wydaje mi sie ze powinnam wzmocnic przedramiona, powinno mi to pomoc dzwigac ciezary. Czesto jak cwicze czuje ze moge wiecej ale rece mi puszczaja. Poczytalam o tym jak trzymac sztangielki i wzmocnic uchwyt. Mysle dodac dwa cw do pon i piatku uginanie przedramion [...]

[...] prawidłowy sposób nie każdy tak może ja długo musiałem walczyć żeby w miarę głęboko siadać Pati z przodu film pokazuje czy kolana nie schodzą się do środka z boku natomiast jak masz ułożone ciało do przysiadu komplet daje pełny obraz Ja mając problem z kręgosłupem dochodzę juz rok do sprawności i kolana dokuczają itd ale trzeba walczyć nic [...]

[...] we wiosłowaniu ponieważ obawiam się że skoki ciężaru po 5kg szybko mogą spowodować koniec progresu , docelowo chciałem żebyś w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się nie da to zobaczymy jak to pójdzie Dobrze że potrafisz rozróżnić kiedy pracują plecy a kiedy ramiona przy podciąganiu , pamiętaj ręce to tylko hak a ruch [...]

[...] dla nich zadnej szansy. Wyglada na to ze cokolwiek bede robic zostane blobem.... Dla porownania zdj z poczatku po ponad 6 tyg samego biegania (pazdziernik 2009) Boje sie ze jak teraz zaczne tak biegac strace gore (biegalam 60min dosc szybko). Iza jak bys wpadla do mnie pytanko mam, jest jakis sposob na te moje nogi? Moge cos zrobic zeby gora ud [...]

Ale Koleżanka pomagająca ma dużo racji... zestaw 1 jako fbw jest zle skonstruowany - z dużych mięśni brakuje klatki piersiowej - szerze wątpię ze trzaskasz takie pompki ze one wystarcza - kobiety maja z tym kłopot. A przysiad, WYKROKI i RDL to za dużo w jednym treningu. Bicka możesz sobie uginać jak lubisz- to samo tyczy się tricka w kolejnym [...]

[...] i ogórkiem kiszonym Migdały,jablko Kanapki z białym serem i dżemem 2269 kcal 133/61/296 Trening: Podciąganie na obręczach (IR) 12/10/10 Przysiady 10kg 12/12/12 (jak dopracuje technikę to ciężar Up) Wykroki 8kg 12/12/10 Wiosło 8 kg 12/12/12 Unoszenie ramion w opadzie 3kg 12/12/12 Uginanie P/ramion nad głowa 3kg 12/15/15 Wiszenie na [...]

[...] i jeszcze wszywaną siatkę to sprawa była bardziej skomplikowana niż u mnie. Przepukliny lubią nawracać. W czwartek była joga, zrobiłam krok naprzód i wzięłam wizytówkę trenera:D . Dzisiaj wypadał dzień treningowy ale nie dałam rady. Przeprowadzaliśmy się w nowe miejsce wiec przerzucenie tony klamotów traktuję, jak wizytę na siłowni :-)

Dzisiaj DNT, i dobrze, bo jestem obolała po snowboardzie i generalnie jakaś taka wykończona. Stąd dzisiaj też nie liczę michy, bo mi się po prostu nie chce. Ale dzisiaj jest dzień łososiowo-jajkowy generalnie. mini-podsumowanie tygodnia To była chyba najczystsza miska od początku mojej przygody z tym forum (takie przynajmniej odnoszę wrażenie). Do [...]

[...] (30 sekund) + wahadło (30 sekund) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27c0a2e4696f4f37b68bf04760e16f1e.JPG I miska na dzisiaj. + schab był ze śliwką + 30g sos ze schabu (nie wiedziałam jak policzyć) Ale jak dodamy te składniki, to myślę, że bilans się zgadza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ea73de4d944510b6cfd405c41f565d.png Pozdrawiam z Krakowa, gdzie smog (a [...]

[...] trening właściwy schodzi. U mnie to minimum godzina. Wydaje mi się, że możesz robić przysiady bez obciążenia. Jak widzisz w moich rozpiskach, ja od początku robię przysiady jako pierwsze ćwiczenie. 6.tydzień już ćwiczę i dalej jeszcze nie umiem w pełni dobrze technicznie. Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla zielonych podoba, ale zmiana będzie [...]

[...] ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę oraz ćwiczenia siłowe na brzuchu miałam taką średnią skórę, która została mi po 6x w tygodniu [...]

Jestem dalej zagubiona z moim nowym treningiem. Mam mętlik w głowie, bo każdy mówi co innego o ilości serii i powtórzeń. Może powinnam jednak iść tak, jak dostałam w rozpisce? Nie wiem. Trening piątkowy i poniedziałkowy zrobiłam znowu inaczej. Zrobiłam 3 serie po 8 powtórzeń. I to jest chyba póki co najlepsze rozwiązanie: szybko, bez spędzania 2 [...]

[...] suponujesz nadgarstek to chwytu neutralnego, co dodatkowo angazuje srodek klatki. Hantle oczywiście nie stukaja o siebie. Tak, 2a i 2b to serie laczone. Dokladnie tak jak powiedziałeś. W tym MDSie ustawiasz brame wysoko. W pierwszym czlonie dlonie zbliżają się do siebie na wysokości gory klatki (high-high), w drugim dlonie spotykaja się [...]

[...] ogrodzenia. Szybko jednak zostają poczęstowani gazem przez milicję i spyerdalają gdzie ich miejsce Po trzeciej bramce zdobytej przez nasz zespół cichną i słyszą tylko jak cały stalowowolski stadion skanduje: NA KOLANA! NA KOLANA! Trójka do zera, Stalówka żegna frajera! P.S. Pozdrowienia dla Sixtha. Zapytaj kolegów jak gaz smakował [...]

No właśnie jak tak można :P Raimunda ale to znaczy, że się da. Trzeba próbować aż w końcu wyjdzie. Nie wierzyłam, że tak szybko pójdzie :D Jaram się

[...] EFEKY TEZ Z 5-6 KG MNIEJ JAK BEDZXIESZ SCISLE PRZESTRZEGAL DIETY !! "" 5-6 kg w ciagu 3 tyogdni nie za szybko ?? ja to max 0,5 kg na tydzien mniej ale moze ty masz jakis super metabolizm qazar keidys pisał ze bezpieczne chudniecie to 0,5 kg na tydzien, wiecj to juz za szybko bo z miesni idzie co do wachan wagi to u mnie tak jak Pysio [...]

Góra dzięki za good word Kanarek za mało tu przebywałes ale cieszę sie, że w ogóle cos cie tu przyciagneło. Cel osiągnąłem jak juz pisałem na starcie Dzieki! Jarot równiez dzoiekuję, wyniki siłowe to dla mnie duży plus. To dzięki planowi treningowemu który chcę kontynuować Banan a nie mówiłem Emilos no talia zabita sadłem ale idzie lato i [...]

[...] tylko czytaj ksiazki, bo ja zadnej nie przeczytalem i dupa w trampkach byla, ale zdalem ta mature no Acha, nie zostawiaj niczego na koniec bo ja z literatura podmiotu i przedmiotu (jak dobrze pamietam) latalem w ostatni dzien i mozna powiedziec ze w ostatniej minucie ja oddalem. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-23 10:22:17